В Петербурге наступил зимний сезон. Сильнейшие ориентировщики-лыжники, выступающие за наш регион, Олеся Рязанова и Александр Боревич, поделились советами, на что обратить внимание новичкам и любителям при выборе лыж, палок, ботинок и парафинов. А также рассказали, какие у них есть любимые места в регионе для катания на лыжах.

(Олеся Рязанова, Александр Боревич)

Как правильно подобрать лыжи и палки для ориентировщика? Какие есть правила по "ростовке"? Как подбирать крепления и ботинки? На какой ценовой диапазон лыж, палок и ботинок лучше ориентироваться новичкам, на какой – любителям, на какой – спортсменам, претендующим на высокие результаты?

А.Боревич: Я бы рекомендовал для ориентирования брать лыжи чуть короче, чем для лыжных гонок. Если лыжники берут где-то +10-15 см к росту, то я предпочитаю бегать ориентирование на лыжах +3-8 см к росту. Ими удобнее управлять и они меньше закапываются на узких лыжнях. Я предпочитаю брать лыжи б/у, так как на ориентировании пластик быстро покрывается царапинами и переплачивать за идеальную скользящую поверхность я не вижу смысла, – лучше взять модель повыше.

Смотрю на Авито, либо спрашиваю по знакомым спортсменам-сборникам. За 15 т.р. можно найти Fischer Carbonlite с креплениями, например; а не за 30, как в магазине. Но надо, конечно, смотреть, чтобы скользящая поверхность не была совершенно убитая. Брать ли лыжи с дырками или без? Я бегаю и на тех и на других. Заклеивать дырки не пробовал, «носки» не ломал (по дереву постучал). При этом лыжу с дыркой легче вытаскивать из сугроба. Так что, это на ваш вкус.

Палки выбираю стандартные, под коньковый ход, -15-20 см от роста. Но к обычным лыжным палкам надо искать большие лапки, чтобы палки меньше проваливались на мягкой трассе. Главное не промахнуться с диаметром, чтобы лапка подошла к палке. По цене, думаю, за 2-4 т.р. можно взять вполне приличные палки.

Система креплений SNS, по моим наблюдениям, отмирает. Всё больше спортсменов переходят на NNN. Уже и ботинки под SNS сложно найти, и производители лыж стали сразу устанавливать на свои лыжи платформу под крепления NNN. Я ещё бегаю на SNS, но тем, кто только определяется с системой креплений, рекомендую брать NNN. Остается добавить планшет для ориентирования, и можно выходить на старт!

О.Рязанова: Ориентировщики катаются коньковым стилем, поэтому и экипировка тоже будет для конькового стиля передвижения. Существует рекомендации по подбору длины палок, обычно это примерно 90 процентов роста спортсмена в лыжных ботинках. Для кого-то удобнее палки пониже, особенно в горной местности, для кого — повыше. Тоже самое с лыжами, они должны быть выше на 5-15 см. Так как дистанция в основной проходит по узким лыжням, комфортнее брать невысокие лыжи.

При подборе ботинок и креплений нельзя забывать о том, что существует несколько систем креплений: SNS и NNN. Большинство производителей сейчас выпускают продукцию для системы NNN, а SNS становится найти всё сложнее, так что мой совет покупать ботинки на NNN.

Для любителей актуально иметь один хороший качественный комплект лыжного оборудования, который прослужит долгие годы. Ботинки должны быть с хорошей фиксацией ноги, тёплые, а главное — удобные. Палки не должны быть тяжёлые, а темляки должны приятно сидеть на руке. Так, хорошие лыжные ботинки не самых топовых моделей будут стоить около 15-20 тысяч, а палки в районе 3-4 тысяч. С подбором лыж сложнее, но хорошие тоже не будут стоит меньше 15 тысяч. Для совсем юных спортсменов хочу дать совет — не надо брать лыжи с насечками!

Ну, а для профессионалов нет предела совершенству — сейчас топовые модели лыж стоят около 40 тысяч. А это ведь под каждую погоду существует своя структура скольжения, поэтому одной парой не обойдешься.

И ещё один нюанс для ориентировщиков — на палки нужны ставить большие лапки, потому что трассы у нас не такие твёрдые и палки могут проваливаться.

А.Боревич: Вот так, примерно, выглядит комплект продвинутого любителя. Думаю, такого комплекта достаточно для уровня Чемпионата города. Стоимость в районе 55-60 т.р. Сэкономить можно на покупке б/у лыж и др.

(Скриншот)

Как правильно подбирать парафин? Чаще всего у лыжника-любителя есть понимание того, что всё зависит от разной температуры. А какие ещё есть нюансы? Есть ведь и твёрдые, и жидкие? И как часто вообще надо парафинить лыжи в сезоне: перед каждым выходом или реже?

А.Боревич: Парафины существуют твердые и жидкие. Лично я почти полностью перешел на жидкие парафины, хотя многие их до сих пор не признают. При использовании жидких парафинов можно обходиться без утюга, станка, скребков и т.д. Необходимо иметь смывку для коньковых лыж, базовый парафин в качестве основы, погодные фторсодержащие парафины и пару щеток. Дальше можно играться с различными ускорителями: порошками, эмульсиями, таблетками, но это дорого и не всегда эффективно, т.к. ускорители очень быстро набирают грязь и теряют свои свойства. Для тренировок можно использовать парафины с низким содержанием фтора, для соревнований – с высоким. Парафин работает где-то 40-60 км, так что для тренировок можно обрабатывать лыжи раз в 3-4 тренировки. И не забывать чистить лыжи, раз в 3-8 тренировок в зависимости от количества грязи на трассе. Цена одного комплекта для подготовки лыж (без ускорителей) в районе 10 т.р.

О.Рязанова: Подготовка лыж парафинами — целое искусство. Много чего зависит от самих лыж, нанесённой на них структуры. Увы, даже самые дорогие лыжи могут не покатить изначально, и никакие порошки не помогут. Но это уже профессиональный спорт, а так — подготовка лыж, конечно, очень важная вещь. Важно разбираться не только в температурных диапазонах, но также обращать внимание на влажность воздуха и структуру снега, и подбирать соответствующую смазку. Лыжи нужно готовить по возможности часто, парафин стирается за 15 км по мягкому снегу, по агрессивному быстрее, порошки работают ещё меньше. Когда скользящая поверхность лыж белеет — это явный звоночек, что пора бы их напитать новой порцией парафина. 

Где можно посоветовать покататься на лыжах в окрестностях Петербурга и Ленобласти? И где вы предпочитаете кататься?

А.Боревич: Кататься можно везде, где есть снег. Натоптал кружок 400 метров — и катайся. Если говорить о подготовленных трассах, то, самая профессиональная трасса у нас на УТЦ «Кавголово», но там катание платное. Зато там есть тоннель с искусственным оснежением, в котором можно кататься круглый год. Среди других трасс, стоит выделить трассу в Гарболово – её старательно поддерживают. Также, я использую трассы Орехово, Токсово «СКА», Зеленогорск «Прибой», Парголово, Муринский ручей. Кроме того, для тренировок я использую районы, оставшиеся после проведения соревнований. Если обильного снегопада не случается, то на подготовленной для соревнований «сетке» можно потренироваться ещё и на следующих выходных (а если есть возможность, то и на буднях).

О.Рязанова: Честно, мало что могу посоветовать по трассам, катаюсь сама в основном в Кавголово, как-то раз ездила в Орехово и на СКА. Всё ещё считаю себя неместной, да и машины нет, поэтому катаюсь там, до куда несложно добраться своим ходом. С радостью приму советы, где ещё можно покататься!

(Светлана Филатова)